疫情当前，宅在家里但又不想放松身体怎么办？

　　为了让宅家抗疫的舞蹈爱好者也可以享受舞蹈，上海国际舞蹈中心发展基金会推出了“舞空间”公益“云课堂”，邀请国内外舞蹈家们录制视频，在“云端”授课。

　　2月16日起，季萍萍、朱洁静等舞蹈家录制的首批网络课程，将通过基金会的微信公众号陆续上线。

　　受疫情影响，上海国际舞蹈中心延期了整个2月至3月初的所有演出和活动，新一年的“舞空间”公益课堂也受到影响，暂时无法开展线下活动。

　　为此，上海国际舞蹈中心发展基金会第一时间联络上海芭蕾舞团、上海歌舞团、上海戏剧学院舞蹈学院、上海市舞蹈学校的舞蹈家，并向国内外舞蹈家广发邀请，推出“舞空间”公益“云课堂”。

　　2月16日晚8点上线的首期课程中，国家一级演员季萍萍率先登场。

　　季萍萍

　　作为上海芭蕾舞团曾经的首席，季萍萍曾在《白毛女》《梁山伯与祝英台》《鹊桥》《天鹅湖》《胡桃夹子》《吉赛尔》《葛蓓丽娅》《仙女》《罗密欧与朱丽叶》《仙女们》《花样年华》《简爱》等多部芭蕾舞剧中担任女主角。

　　视频中，季萍萍分享了她在脖颈、腰腿等身体训练方面的技巧方法。看似简单的几个动作，却能快速地帮助学习者感知自己的身体，是舞者日常必不可少的练习。在之后的课程中，季萍萍还将分享自己在臀部、腿部以及核心肌群练习上的技巧方法。

　　其后，国家一级演员朱洁静也将带来“朱洁静舞蹈练习课”。

　　朱洁静

　　作为上海歌舞团的当家花旦，朱洁静在《野斑马》《霸王别姬》《天边的红云》《舞台姐妹》《王羲之》《一起跳舞吧》《朱鹮》《永不消逝的电波》等多部舞剧里担任女主角，今年春晚更在舞蹈《晨光曲》里有过惊艳的亮相，很多舞迷对她并不陌生。

　　“我们的课程并没有一开始就教各种各样的舞蹈动作，而是选择肢体训练的内容，带领大家逐步感知自己的身体，循序渐进地练习舞蹈。这也是在倡导一种科学的舞蹈学习理念。”

　　上海国际舞蹈中心发展基金会秘书长王延介绍，“这些身体训练方面的技巧方法，也有助于人们强健体质、塑造形体、训练身姿。在当前全民防疫的环境下，这样的训练内容非常适合宅家抗疫的人们。只有不断提升自己的身体素质，才能更好地战胜疫情。”

　　“云课堂”共分身体激活、核心训练、舞蹈基训、舞段学习四大板块课程，循序渐进，每周定期上线。每期课程时长3-5分钟，充分考虑到了线上传播的特点和居家练习的实际场景，利用碎片化的时间，舞蹈爱好者们可以随时随地练习起来，轻松便捷零负担。

　　王延表示，之后的“舞空间”公益“云课堂”还将充分发挥上海国际舞蹈中心汇聚国内外舞蹈资源的优势，进一步开发更加丰富、更加贴合大众需求的网络课程内容，并逐步开展包括舞蹈作品赏析、舞蹈知识普及教育等方面的在线课程。

　　“无论是否在上海国际舞蹈中心，‘舞空间’公益课堂都会一直陪伴舞蹈爱好者，让舞蹈艺术真正地融入大家的生活。”王延说。