中国教育报-中国教育新闻网讯（记者 王家源 通讯员 周冰岚 黄琪）亲子仰卧起坐、亲子跳绳、亲子平板支撑，各项适合多人参与的趣味活动……最近，浙江省江山市“云上课堂”健身操示范视频一经发布便得到广泛转发，江山市的家长和孩子们纷纷在家里对照视频运动起来。

　　浙江省江山市卅二都小学副校长黄琪既是一位体育老师，也是个家有读书郎的父亲，他说：“孩子们宅家里，学习不能落下，运动也是必不可少的。江山教育局组织体育老师编排了一系列健身示范视频，不仅可以让孩子们居家锻炼身体、预防近视，也帮助家长和孩子增进了亲子关系。”

　　考虑到幼儿、小学生、初中生不同年龄段特点，江山市教育局在设计运动项目时更多考虑了趣味性和增进亲子关系，一套科学的健身操流程包括：热身、训练、冷却、拉伸，家长和孩子们在家可以边看电视边原地跑、开合跳、高抬腿，可以亲子跳绳比赛、平板支撑、仰卧起坐，更高阶的可以亲子俯卧撑，锻炼身体与增进亲子关系相辅相成。

　　江山市教育局负责人毛香水表示，推广“云上课堂”体育课中的居家健身操很有意义，“因为新冠病毒疫情的影响，全市家长和孩子们宅在家里已经有一个多月了，虽然不能外出活动，但居家不能久坐不动，在家做适量的运动能增强免疫力，从而降低被感染风险，有效提高身体素质。”